乒乓球比赛的基本站位和准备姿势

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，希望能够帮助到您。

乒乓球比赛的基本站位是两脚开立，左脚略在前 ，双膝微屈；准备姿势是含胸收腹
，上身稍向前倾 。眼睛注视来球，向右侧后方引拍
。

直拍左推右攻打法的站位一般是左脚稍前于右脚 ，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离为40厘米左右 。正手攻球的基本站位是左脚稍前
，右脚稍后（以右手握拍为例），一般情况下球拍置于腹前 ，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动
。收腹、含胸
，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去 ，以保持较高的重心。

直拍两面攻和横拍快攻打法的站位
，身体与球台端线的距离为50厘米左右 。直拍弧圈打法的站位是左脚在前，右脚在后 ，左脚基本位于球台左边线延长线外约25厘米处
。防守型（包括攻 、削结合打法）的站位是两脚基本平行
，左脚位置处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离为1米 。

乒乓球打法技巧

1
、正手击球是乒乓球比赛中最基本也是最常用的技巧之一，它主要是利用手腕的旋转来击球。在摆正身体后 ，需要将拍子向下斜放
，并将拍子的正面对准球
。用手腕的力量，将拍子向上挥动 ，让球以一定的角度和速度弹起
，对手很难拦截。

2、相较于正手击球，反手击球的角度会稍微小一些 ，并且需要更多手臂的运动 。在击球时，需要将拍子向下斜放
，胳膊微微弯曲，以手腕为支点将拍子向上挥动 ，使拍子相对于球的侧面碰到球
。

3 、反手搓球是乒乓球比赛中另一项重要的技巧之一。搓球需要注意共振点的选择
，也就是打球点的选择 。一般而言，共振点离球的位置越近 ，球的速度和角度越快
。球要尽量向前发力
，让球飞速地以难以捕捉的速度和角度发射出去。

乒乓球准备姿势

打乒乓球的基本姿势及站位

　乒乓球，起源自1890年 ，因其打击时发出“Ping Pong ”的声音而得名 。下面是我为你带来的打乒乓球的基本姿势及站位 
，欢迎阅读
。

　 打乒乓球的基本姿势

　1
、进攻型打法的基本姿势为(以右手执拍者为例):两脚开立,比肩稍宽,左脚稍前,右脚 稍后,前脚掌内侧着地,脚后跟略抬起;两膝自然微屈,重心在两脚之间;含胸收腹,身体略 前倾;肩关节放松,执拍手位于身前偏右处,拍略高于台面。

　2、削球打法的基本姿势与进攻型打法略同,不同之处在于:两脚间距较宽 、重心稍低;右脚 在左脚之前,上体前倾较少;执拍手位于胸前 。 上面谈的是一般情况,每个运动员的基本姿 势还会依其身体条件及技术特点略有变化
。

　如:个子高的运动员,两脚间距就可能大一些。弧圈球打法的运动员,动作幅度大,跑动范围 亦大,离台也较远,所以两脚间距就比快攻运动员大,重心也略低 。即使同是左推右攻打法的 运动员,其基本姿势也不尽相同。

　3
、推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站,执拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端 亦朝向反手位
。而侧身抢攻多的人,左脚多在右脚前半至一脚的距离,执拍手亦放在身前偏正 手位的一侧。

　 打乒乓球的基本站位要了解

　1 、进攻型打法的基本站位为:距离球台端线50厘米左右 。擅长近台进攻的选手,站位可再稍 近些;擅长中近台进攻的选举,站位可稍靠后些;擅长正手侧身抢攻的运动员,可站在球台偏 左侧;擅长打相持球或反手实力较强的运动员,可站于球台中间略偏反手的位置
。

　2、削攻型打法的基本站位为:距离球台端线100至150厘米左右,多在球台中间略偏反手的位 置。进攻能力强的,站位可稍近些;以防守为主的选手,站位可稍远些 。 应该注意的是,基 本站位指的是一个大概范围,并不是固定的一点
。

　各类型打法的基本站位不仅不一样,而且它们所指的范围大小亦不相同。直拍近台快攻打法的 基本站位所指范围较小,弧圈球打法就大些,而削球打法则更大 。另外,基本站位还与个人身 体及对方打法特点有关
。

　从目前发展趋势看,为突出正手抢攻,进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。除了基本的.站 位之外,握拍的身体姿势也是需要注意的,如右手握拍,站位应该偏左 。两脚开立距离与肩同 宽或比肩宽,两膝微屈,左脚在前,右脚在后
。前脚掌着地(主要以脚内侧着地),脚趾轻微 用力压地,脚跟微离地面,重心置于两脚之间,上体略前倾
、收腹。持拍手臂自然弯曲,直握 拍的肘部略向外张,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍头指向右斜前方 。横握拍的肘部 向下,前臂自然平举,手腕自然放松,拍头指向上方,非持拍手臂自然弯屈于身体左侧,两眼 注视来球。清楚了打乒乓球的基本姿势和站位之后,多加练习,你也能打好乒乓球的
。

　 打乒乓球也是有口诀的

　1、准备姿势:立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸, 拍置腹前眼注视,准备移动体放松。

　2 、发球:伸掌抛球向上空,球落击法有多种, 上下侧旋擦球面,长短轻急力不同 。

　3
、接发球:“准备姿势
”接发球,来球旋转反向送, 上旋推挡下旋搓,长抽短吊争抢攻
。

　5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上动, 左脚稍前体右转,倾拍一般击球中。

　6 、反手攻球:前臂搁腹臂贴胸,肘为轴心臂腕动, 左脚移后腰左转,倾拍斜击球上中 。

　7
、推挡球:推挡多用反手方,动作犹似反手攻, 前臂发力向前下,倾拍推挡球上中
。

　8、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂动,球转不转靠腕动。

　9 、削球:判断来球先移动,屈腿转体引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形动 。

　10
、弧圈球:挥拍力向前上冲,薄擦球面位上中, 越薄越转成弧圈,擦面要宽力加重
。

　11、步法:练球切忌丢步法,击球应先步移动, 先动后打是关键,步法混乱手法空。

　打乒乓球的基本姿势我们都清楚了,相信爱好乒乓球的人已经跃跃欲试了,赶紧学好基本姿势 ,循序渐进,让球艺一步步提高 。

乒乓球准备姿势如下：

两脚开?与肩同宽或?肩稍宽，两膝微屈 ，前脚掌着地（主要以脚内侧蹬地）
，脚趾轻微?压地，脚跟微离地? ，重?置于两脚之间，上体略前倾 、收腹
，持拍?臂?然弯屈，直握拍的肘部略向外张
。

球拍置于腹部右前? ，?腕?然放松
，拍头指向右斜前?，横握拍的肘部向下 ，前臂?然平举
，?腕?然放松，拍头指向上? ，?持拍?臂?然弯屈于?体左侧。两眼注视来球 。

站位不同打法的?
，其站位?式也不同直拍左推右攻打法的站位，?般是左脚稍前于右脚 ，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。?体与球台端线的距离约为40厘?左右
。

击球的标准动作：

1
、横拍正手击球的标准动作

站位：两脚开立
，双膝微屈，含胸收腹 ，上身稍向前倾。眼睛注视来球，向右侧后方引拍 。挥拍击球时
，以左脚为轴，腰部向左转动带动手臂向前、向上挥拍 ，手臂挥动过程中重心逐步移至左脚
。

2 、直拍正手击球的标准动作

两脚开立
，左脚略在前，双膝微屈 ，含胸收腹
，上身稍向前倾。眼睛注视来球，同时向右侧后方引拍 。挥拍击球时 ，以左脚为轴
，腰部向左转动带动手臂向前、向上挥动，手臂挥动过程中重心逐步移至左脚
。

3
、横拍反手击球标准动作

两脚开立 ，左脚略靠前
，双膝微屈，含胸收腹 ，上身稍向前倾，右臂自然弯曲。眼睛注视来球
，向腹前引拍 。挥拍击球时，小臂向前、向上挥拍
。

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