乒乓球直板反手反抽怎么练？

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乒乓球直板反手反抽是一项技术动作，需要练习才能掌握 。以下是一些练习方法：

1.通过练习反手的直板横打技术 ，在不是旋转特别强烈的下旋球时直接拧拉或反拉起板
，抢占先机
。

2.练习侧切技术，这是马琳反手的杀手锏 ，不仅能改变来球的旋转、落点和速度
，还可以打乱对方节奏变被动为进攻。

怎样拉弧圈球，怎样练好乒乓球直拍反手

直拍选手的反手技术既要全 ，又要精 。

所谓全
，就是要做到人有我有，人无我有
。所谓精 ，就是要做到人有我强。全：就是近台能推，能反面拱
，能敲击，中台能反手攻 ，远台能横拉相持或反手兜
，迫不得已时还要能削一板 。

我个人认为直拍正胶选手可以采取近台的推挡结合反面拱，敲击；中台角度不大的球 ，反手要能攻两条线
，尤其是反手滑板攻直线到对方正手位，过去的球弧度大 ，拐弯
，而且球势大力沉，着台后往下扎 ，防守方不易借上力
。对付对方过度一板的小弧圈很有效。中远台或扑正手回反手可用横拉或快撕
，力争主动，变被动防守为主动防守 。横拉要能与横拍进行中远台相持
。但是正胶的反手技术应以反手攻 ，敲击为主，辅以横拉
，力争以速度压制对方。

直拍反胶选手首先注重自身的力量素质训练，以便能使出蒋澎龙般推土机式的“魔鬼推挡 ” ，动作中适当加入弹击动作
，以加强推挡的力量 。近台要以暴风骤雨式的推挡逼住对方，使他没有充足的拉手时间 ，中近台角度不大的情况下
，要反手攻突击，中远台要能用横拉进行相持 ，甚至强相持。尤其是反胶选手还要有一项技术一定要掌握-反手兜
，被动防守时，只要能兜住 ，挺住
，因为兜上的球带有上旋，上台后向前冲 ，不易发力打，一旦对方回球的质量不高
，哈哈！由守转攻的机会就来了
。总而言之，直拍反胶应以横拉上手为主 ，辅以反手攻
，敲击，充分利用反胶的稳健 ，能制造旋转的特点
，丰富反手技术。

附：庄则栋《如何练习反手攻》

反手攻是我国独创的打法，有着一定的群众基础和宝贵的实践经验 。我国各种打法不但花色品种齐全 ，而且具有各种流派的世界水平
，这就为直板两面攻的发展与提高创造了条件
。1 反手攻的独特作用[br]有全台发起进攻的能力 [br]1．1有反手攻球能力的选手，既能在左方组织进攻．又不会使右方区域出现空当 ，无后顾之忧：一旦对方死盯住左方时
，则可以用反手发起攻击：这样，两面攻选手的台面是“无被控制区
” ，也就是说，能够全台发起进攻．就像全天候飞机一样不受制约。另外
，由于直板反攻动作小，出手快 ，突然性强
，往往能收到出奇制胜的效果 。[br]1．2 先发制人，打在前头[br]比赛中 ，第一回合的较量
，很多来球在反手区区域，借以控制对方的攻势
。此时．常见两面攻选手都凌厉地用反手起板攻球 ，这就比用步法侧身让位用正手进攻来很快
，缩短了回球时间。从而先发制人打在了前头，形成抢先上手 ，在节奏 、时间
、速度上破坏了对方打法的程序
，赢得了主动权 。[br]1．3 速度快 快攻打法，贵在神速
。前三板争夺往往是习惯于在反手部位进行 ，用反手攻全身动作小，出手快
，即使力量上虽然稍小一些．然而往往在速度上使对手猝不及防，因为很多球不是由于力量稍大而丢失 ，常是速度稍快
，导致跟不上节奏而失误。[br]1．4 对付弧圈球的积极手段 弧圈球出现后，对来自反手部位的弧圈球最初是用控制性的减力挡．力争少让对方拉出弧圈球 。后来又在实践中用吸、挤 、推侧旋
、变直线等手段
。上述方法属于防御性手段 ，是等着球来碰板
，如果能用反手去带、快拨 、扫攻去还击球，则能在速度和力量上给对方以极大的威胁 ，同时
，它又是属于进攻性的以球板主动挥击迎击来球，从而进入了反攻和积极攻打弧圈球的一个技能境界。[br]1．5 由被动变主动的手段 削球选手往往先用削球控制使对方反手 ，使之不能侧身发动拉杀
，然后变线，遇角调动你 ，乘你弥补空当拉或搓球过渡之际，伺机反攻
，使进攻选手显得很被动 。此时，用反手突然起板袭击．就能摆脱控制 ，打乱对方部署．往往变被动力主动：又如
，对攻中，对手先打左
、后打右．左推右攻者势必扑出去右角对攻 ，此刻
，对方又攻自己左方，左推右改选手只得用中、远台的挡球招架 、过渡 ，从此等于被对方咬住．陷于被动。如果是反手能攻
，对来自左方的球用反手进攻，自然比挡球威力大 ，也可能转化为一种反击的成功
。[br]1．6 抢先破坏对方的战术意图 用发球
、发球抢攻、推挡 、弧圈等手段先盯住反手区域．实质上是抓住了只能防守和应付
，而无法进攻．等待着习惯的搓、挡
、推来施展进攻意图。根据此情况．若能以反手起扳进攻，打出对方习惯之外的攻球 ，必然破坏对方战术意图 。[br][br]2反手攻打来球的动作结构[br]2．1 打下旋球 两脚平行站位或左脚稍前，两膘微微弯屈．大臂和肘关节*近腰腹
，左肩稍前，右肩略后 ，板型垂直或赂后仰
，由大臂发力牵引小臂，击球的瞬间小臂发力．臂由左后方向右前方挥动 ，运用爆发力
，手腕配合外旋，以肘关节为轴 ，击球下降前期时球体的中部：高于网的球少摩擦或不摩擦
，低于网的球，先摩后拉 ，制造一定的上旋．其目的是保证球能越网
。同时
，左右脚平行站位，也是为了能够更快地配合和发挥正手进攻的威力：[br]2．2攻打一般上旋球[br]2．2．1扫攻 右脚稍前．左脚稍后．两膝和腰微弯 ，大臂和肘关节*近腰腹，右肩略前
，左肩略后，小臂与台面平行 ，以肘关节为轴．肘尖朝下方．大小臂之间的角度约90。左右 。球扳略高于来球
，由大臂发力牵引小臂，由左后方往右前方爆发用力击球 ，板型垂直或略前倾
，手腕配合外旋．在来球的上升或高点期时，击球的中部或中上部：[br]2.2.2中近台的小臂弹击 两脚平行站位 ，击球之前
，肘关节不再*近腹膜，而是先将肘关节向前方支出 ，后引球板
，板型垂直或略向前倾，击球前的瞬间 ，肘关节用力由左前方往后回收至腰腹，球板都是由左后方向右前方迅速挥击；同时手腕配合外旋动作．击球上升期或高点期
，手腕配合前臂，突出发挥小臂爆发力的弹击
。根据来球性能 ，摩擦与打球比例恰当地结合运用
，从动作形态上看，一般是尺距击球法。[br]2.2.3 手就近台弹击 这种弹击．基本上是小臂配合手腕．以手腕爆发力来击球；来球前．手腕和小臂放松．略往后引 ，却内涵着爆发力
，板型略前倾，根据要求的旋转程度 ，高低
，摩与弹结合运用，动作幅度较小 ，常用尺距、半尺距法击球 。[br]2
，3拨打弧圈球[br]2．3，1 快拔 当对手把弧圈球拉到自己反手时 ，要收腹弯腰，右肩略低而稍*前
，左肩略高而稍*后，前臂与台面平行．稍借来球的前进力 ，板型要前倾
，按压来球的中上部．击球的时机要拿握在球落台后，刚要反弹之际 ，用爆发力把球快速拔带过去
。触及球时
，运用手腕力量对球摩打结合，以打为主；[br]2．3．2 扫抽 当对方把弧圈球拉到自己反手时 ，先收腹弯腰
，右肩略低而*前，左肩略高而*后  ，前臂与台面平行
，球板向后引伸，高于来球 ，板型略向前倾，以肘关节为轴
，用内台的爆发力弹击球的中部或中上部。[br]2，4 中远台攻球 右脚稍前 ，大臂带动前臂
，以前臂为主，手腕为轴 ，大 、小瞥之间的角度约为120’ 。击球前
，肘部先向前方支出，即将击球时．支出的大臂猛往后收 ，前臂则向前用爆发力击球
。运用三尺距法击球
，然后刹车，板与球接触的瞬间 ，摩擦与打击球相结合。手腕配合爆发力弹击
，光摩不打稍稳而凶不足，光打不摩康稍凶而不稳 ，摩打结合，才能凶猛兼备 。击球的时机在来球的回落期
，除爆发力运用外，腰部也要用粮打式发力相配合：在发力攻时 ，需要调整好身体重心
，对来球呈居高临下之势才能攻击有力。[br]2．5攻打直线球 攻打直线球与攻打斜线球的动作略有变化，球板不再是击球的中部偏左 ，而是击球的中部偏右
，肘关节也不再是紧贴腰腹，而是稍微离开腰腹一些；两脚的站位也有变化 ，初级训练阶段
，应该右脚在前，高级训练阶段 ，应是两脚平行或左脚在前一点
。攻打直线球
，主要是以落点变化而取胜的，所以动作应该有隐蔽性。[br][br]3 反手攻球的练习步骤和方法[br]3
、1 上台前的训练 初学反手攻球者 ，可以先不上球台，认真观察击球动作
，进行空动作造型练习，然后再上球台 。[br]3．2 从少到多 正确的动作 ，先攻后打没有旋转落点变化的球
，以及力量小、速度慢的球
。随后，逐步提高击球的数量。[br]3．3 从小到大 这里主要是指攻球力量的增加 ，没有重板是打不死对方的
，但是初学发力时，容易使做功的肌肉群紧张 、僵硬 。因此 ，要在能打较多回合的基础上
，进行发力攻的练习，或用拉中发力抽 ，连续抽
，拉中突击或用多球的方法集中练习
。[br]3．4 由易到难 不同性能的来球有着不同的规律，相应地要求反手攻球者要用不同的动作去回击。因此 ，除对各种球的性能和规律能适应和掌握外，只有下功夫分别对各种来球进行难度大
、质量高的练习
，先由从速度僵、力量小 、旋转弱，再逐渐去加速
、加力、加转 ，才能取得好的效果 。[br]3．5 死线活练 线路是固定死的
，但球运行的速度 、力量
、落点、旋转却是变化的
。要求制定出提高的指数 、质量要求，使之能逐步适应、过渡到进行对攻
、反攻的境地。[br]3．6 正、反手攻球的配合 反手攻球虽然有时可以直接得分 ，但不如正手攻球的力量大,杀伤力往往是由于反手攻球以突袭和速度打出了主动性后
，再由正手大力扣杀得分 。这个有机配合要贯穿在乎时训练中，更重要的是从思想上要明确：反手攻球是为了全面的最终胜利．而不是为了打反手攻球而去使用反手攻球
。[br]3．7 中路追身球的训练 中路迫身球是直板两面攻选手感到困难和薄弱的区域 ，除了运用“三急”法小臂爆发力击球外
，还要对腹膜的左 、右转体让位进行专项身体素质训练和多球的实践练习。[br]3．8 反手接发球的训练 接发球要从稳字上着手
、凶字上着眼 。要先吃透来球的规律，然后再求适应 ，用中、小力量去回击力量 、速度
、旋转、落点变化不同的球
，渐渐学会主动抢先上手起板，发挥反手攻的威力。抢攻要注意充分利用仍旋球的反弹上升力
。为此 ，加强攻击力，对来球可使用“弹劈式 ”(弹击球
，使球带下旋)攻击法，但对下旋来球要注意它的下坠力。进攻时应先摩再打 ，制造出一定的上旋
，减少失误 。[br][br]3．9 反手发球抢攻训练 发球抢攻是开路先锋
。从自己配套的发球抢攻和接发球抢攻的前三板争夺，在比赛中可以说是必经之路。本着练为战的原则 ，发球与反手抢攻必须有几套熟练零握的单个技术
，并且成龙配套 。对这些内容要有目的 、有指数要求地反复练
、力求打在前边、直接得分或打出优势效果.[br]训练中要注意：(1)看准来球的旋转程度，准确掌握摩与打的比例与配合 ，(2)以下旋手法发下旋球
，使来球规律化，力争以快速度 、抢先上手 ，然后再伺机扣杀；(3)用下旋手法的形态
，发出不转或则上旋球后，则可以准各采用弹劈式的攻球摧毁对方 ，(4)发近网小球，使球第二跳不出球台
，可以施展台内手腕
、手指弹击法抢攻；(5)抢攻时，收效较大的进攻落点 ，常在对方中间偏右的部位
。[br]3．10 连续进攻训练 连续进攻是把激烈的搏斗推向高潮
，争取最终胜利的手段。所以，对于反手的连续进攻要有砸!砸!砸!砸透对方防线的气概和实力 ，这种连珠炮式的连续攻必须以基本功做后盾
，只有刻苦训练，没有捷径 。[br]3．11 发力攻和借力攻的单独练习和配合 打出大、中 、小的力量是反手攻球必不可少的技术
。只会一种发力是不够的．练好拉中突击、搓中突击
、发力对攻、杀机会球等是重要的基本功 ，要反复练。如以100个球为一组,训练时统计出成功与失误的比例以及失误现象(出界 、下网)
，再从失误的数据和现象中找出因果关系,然后，再有针对性地去练 ，逐渐提高击中的力量和比例 。同时
，也要注意到发力攻和借力攻的单独使用和配合
。我们常看到，有些运动员打了一板反手发力攻后 ，对方挡回一个近网小球，无法再连续发力攻
，以致出现慌乱，不知所措。究其原因 ，往往因为发力攻时动作大
，还原慢，缺乏重扳扣杀与轻拉的配合练习 。习惯意识上也认为 ，发力重杀之后
，生死已定，没有足够的思想准备。另一种现象是连续拉后 ，却不能在出现机会球时重扳扣杀
，而贻误战机，甚至被对方反击
。这却反应出发力攻和借力攻的单独使用和配合使用比较差 ，应当在练习中加以解决。[br]3．12 斜直线配台的训练 (1)单线球的训练 。在直线
、斜线的单线训练中
，还要逐步发展、提高对不同速度 、旋转
、力量、落点来球的适应和进攻能力
。 (2)对来球进行斜线——直线——斜线——直线的初级配合训练，逐次要求在反复训练中提高质量 ，接近实战需要。(3)对来球进行数板斜线——数板直线——数板斜线的训练．再提高为数板不定的无规律变线训练，从难 、从严
、从实战出发训练 。3．13 训练中注窿的问题 (1)从简到繁
。逐步适应和提高攻打不转、下旋 、上旋
、不同力量、不同速度 、不同落点的来球,对这些内容不要急于求成
，一下子攻打高难度来球，应该埋下头来 ，由简易内容到繁难内容
，步步为营，扎实挺进。 [2]从有规律到无规律提高 。只有对规律性很强的来球．在旋转、落点
、力量、速度等变化适应中掌握．再升华到运用自如 ，轻松而又有余地时
，才算有了一定基础，方可开始摆脱有规律性来球 ，进入无规律来球的训练
。 (3)从适应变化到配合使用。从适应一种单一性能的来球到逐步适应多变来球的能力
，在这个过程中，要组织起自成一套或几套的变化球路．综合熔铸 ，单独运用
，组成自己的单个技术 。 (4)组成以发力攻为主的格局
。发力攻是积极主动，抢先上手 ，攻击和摧毁对方的手段。借力攻则是作为来球的缓冲 、过渡，在相持和由被动转主动时的一种手段 。这两种技术素养缺一不可．而尤应以发力攻为主组成两面攻的格局
，切不可平分秋色．更不能本末倒置 。

直板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领是：左脚稍前，站位离台约40厘米 ，引拍至左腹前
，前臂内旋，手腕微曲 ，拍面前倾
，在来球的上升期，向斜前方带击球体的中上部 ，击球瞬间手腕相对稳定
。

直板反面反手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前
，站位近台，引拍至左腹前 ，前臂内旋
，手腕微曲，拍面前倾 ，不同的是在来球的上升期，向前带击球体的中上部。

横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似
，站位近台，引拍至左腹前 ，手腕微曲
，拍面前倾，在来球的上升期 ，向右前方带击球体的中上部 。

横板反面反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相似
，站位近台，引拍至左腹前 ，手腕微曲
，拍面前倾，不同的是在来球的上升期 ，向前带击球体的中上部
。

练好乒乓球反手快带弧圈球技术要领
，除了以上方面外，很多业余朋友还会比较喜欢根据于不同的握拍方法 ，使得对于整个反手快带技术的要求。而教练就是根据这方面的要求，使得对于乒乓球反手快带弧圈球技术练习也有了更全面的了解 。如果是初学者
，不妨按以上几个练习方法加强反手快带弧圈球技术
。

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