打乒乓球手总被磨破

网上有关“打乒乓球手总被磨破”话题很是火热 ，小编也是针对打乒乓球手总被磨破寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

楼主的情况我深表同情而且深有感受

因为我以前小时候是打直拍入门的 ，然后小时候手上的皮肉都是比较嫩的（业余而已）
，每次都打不超过3个小时就已经手少起水泡什么的，当时没人教 ，所以球拍的拍肩没有打磨过 。因此也被迫的转为横拍
。

然后横拍稀里糊涂的又打了几年
，发现一点进展都没有，最后发现自己根本就不是横拍的料。然而现在了解了一定的器材 ，对自己的器材开始有要求了，毫不犹豫的转回直拍 。

我一开始的经历是拍肩（食指节接触的位置）轻打磨
，然后戴护指，因为直拍最伤的几个地方 ，首先就是食指
，其次是拇指的侧面，然后长年累月下来 ，最伤的就是中指
，我们那边有人也伤了，最后改横了 ，不过有幸的是他很适合横拍
。

我一般只戴食指护指
，前一段时间不能摘下来，然后打了超过两个星期之后 ，手上的皮就会稍稍起茧
，这个时候可以摘下来一段时间，然后断断续续的戴。现在我基本上就不需要护指了 。

其实最关键的一个要素是因为球拍的重量给手指带来的压强是很大的 ，在挥拍的一瞬间，总会感觉到手指被东西磕一下
，刮一下，挺难受的
。因此给出以下建议：

拍肩打磨 ，打磨方法最好是用一个圆形滚筒包着一张砂纸来一个方向的打磨
，不能来回磨，否则会损坏木材。不要急于求成 ，要慢慢试
，打磨过头了就不可收拾了 。

使用护指，直到手指稍微起茧就可以摘下了。前提也是要打磨

乒乓球课堂

增加正手杀伤力
。2.使推挡的防守和变化更加稳定。3.如果不能横拉 ，可以用直板轻松掌握横拉技术 。4.孩子们开始练习直拍
，不再担心拿不到球拍
。使用“直板上升分宝 ”的球拍，会有与横板竞争的信心和潜力。解决了传统直板的八个问题:1.它解决了传统直板长期使用容易造成食指根部死茧、硬结的问题；2 .解决了传统直板没有调板方向的定位点 ，没有水平击打的食指力支撑点的问题；3.解决了比赛中传统直击掌容易收紧僵硬手不易放松的关键问题；4.解决了传统直板正手进攻向反手进攻过渡手指不流畅的技术问题；5.解决传统直板水平拉时必须钩住的问题；6.它解决了传统直板打半高球和正手高球时容易抬肘翻腕的技术问题；

解决了传统直板推块时手指容易打滑造成的失误问题；球拍柄作为直接将振动从板面传递到手上的重要结构
，兼顾了球板的美观和手感 。各大品牌也在为拍柄的设计而纠结
。Senso，WRB ，RAG……...一个接一个出现。为了满足各种手型的高尔夫球手的需要，横板上有很多球拍柄
，包括直柄(ST) 、折腰柄(FL)
、葫芦柄(AN)、血直柄(CO)等 。斯蒂加将腰部折叠手柄分为较薄的主手柄和较厚的图例手柄
。而直射的往往没有太多手柄可供选择。但是由于在台面上强调对球的处理，对手柄形状的要求就比较细腻了 。有经验的高尔夫球手通常会自己打磨新买的球拍
。你不知道如何擦亮适合你手的球拍吗？然后在下面的演示中寻找灵感。大钳夹适合打:正手进攻强 ，进攻更快 。

优点:拇指和食指距离宽
，板形固定牢固，击球力量大动作不易变形。缺点:正手反手交替慢 ，推挡时难压
。控球不够细腻
，很难倒射。拇指侧对着拍柄磨一个槽，食指侧离拍柄磨1寸 ，直到不碰到手 。建议选择直板
，球拍柄厚
。如果拍柄细，虎口大开 ，手里的球板可能太松。小钳子夹适合演奏:前后挥杆速度快
，连续性强 。台面对控球要求很高，捡球击球技术应用广泛
。优点:拇指和食指环绕拍柄 ，使其在老虎口中自由转动，有利于发力空间小时包裹住球
，增加回球的稳定性和紧密性，使球拍容易反转。

缺点:用力时球拍形状容易抖动 ，造成回球失误 。先把拍柄正面前端缩小到合适的程度
，再适当缩小
。让两个手指靠得更近，环就会闭合 ，这样手柄就可以牢牢夹紧
，“点接触
”就可以变成“面接触”了。建议选择中国细把直拍，这样更容易“瘦身 ”拍把 。8.解决了传统直板由于自身结构缺陷的影响难以发出强力 ，击球时容易脱落的安全问题；

一 、乒乓球作战准备

1.1 乒乓球拍装备分类

a)? 乒乓球拍握法与优缺点

主流乒乓球拍一般为有柄球拍
，有柄拍分直拍和横拍两种
。直拍为短柄，横拍为长柄。球拍拍面多为椭圆形 ，直拍之中还有长方形的拍面
，长方形直拍多见于韩国
、日本选手选用 。直拍、横拍各有优缺点。

直拍握法： 直拍打球时，用拇指和食指扣住拍柄 ，类似于拿笔写字的样式，剩下三指自然收拢
，三指收拢中空，大小可握住一个球
。直拍握法主要靠大拇指 、食指
、中指用力支撑。直拍拍肩边缘锋利 ，长期持拍不适者
，可用砂纸将边缘磨圆润些，以减少不适 。

直拍优缺点： 因直拍为竖立抓握 ，柄短
，手腕旋转活动范围更大，更利于手腕发力 ，所以直拍在发球、旋转 、处理近台小球时能更灵活多变
，迷惑性也更强更隐蔽
。但同时也因为手腕活动空间限制较小，直拍的乒乓球初学者容易因运动过程中的手腕松动 ，导致拍面方向不稳定而产生失误。另外
，因直拍抓拍方式的关系，球拍球面与手臂并不完全在一条水平上 ，所以对于初学者来说，在发力上和方向控制上
，直拍比横板更难上手 。

横拍握法： 横拍打球时，用整只手抓上拍柄 ，类似于拿菜刀的样式
，食指贴合在胶皮下方
。

横拍优缺点： 横拍的控制范围总体要比直拍更大一些，反手方面 ，横拍比直拍更容易发力和控制球。缺点是横拍只有反手和正手
，没有直拍所有的推挡，所以横拍的身体正前方算是横拍击球的死穴 ，需配合步伐错开
，才能用正手或者反手进行有效的回击 。另外，横拍在发球的时候 ，因为横拍拥有较长的拍柄
，手腕活动范围受限，所以旋转球处理上较直拍弱 ，在发球时候也没有直拍那么灵活
。

b)? 乒乓球拍的构成

乒乓球拍由底板、胶皮和海绵三部分组成。乒乓球拍有成品售卖（底板
、海绵胶皮都贴好的），也有单独的套胶、底板
，可以独立选购进行DIY，一般乒乓球资深爱好者都喜欢根据自己的情况和喜好进行DIY制作球拍 。面胶 、海绵和底板的粘合必须使用特制的胶水 ，使用恰当的手法进行粘合
，不建议初学者自行探索，有兴趣的可以请商店老板代劳
。

面胶（胶皮）有分 反胶
、正胶、生胶 、长胶
、防弧胶皮 五种胶皮。反胶与防弧胶皮都是颗粒朝内海绵一侧进行粘合 ，光面朝外的 。而其余三种
，正胶、生胶 、长胶则是颗粒朝外，光面朝内进行粘合。

初学者首选反胶 ，反胶为主流胶皮
，具有综合性好
、击球稳定、易控制等特点
。

（ 进阶知识补充：正胶 、生胶
、长胶都是颗粒朝外的胶皮，正胶颗粒最短 ，生胶颗粒短且粗
，长胶颗粒最长。出球回球各有特点，必须在有针对了解的情况下练习 ，积累经验，才能逐一击破 。初学者在第一次接触此类对手的攻击时
，普遍感觉就是“怪异
”、“不合常理”
。例如，生胶不易制造旋转也不易吃旋 ，打过去的球都是略带下沉的不转球
，击球时回弹快，易于借力打力。长胶则是具有反旋转性能 ，搓出上旋
，打出下旋 。）

1.2 乒乓球基本姿势站位（以右手为例）

接球者的准备姿势： 人面向球台，站在中轴线左侧 ，身体离台约拳头加小臂长远（两个拍子
，40-50厘米），双脚左右开立 ，左脚稍前于右脚大概半个脚掌
。宽度比肩稍宽
，微屈膝，上身前倾弯腰 ，整体重心前移，重心落在前脚掌
，脚尖朝前，双手自然弯曲 ，置于胸前
，抬头看向开球者。

开球者的准备姿势： 正手开球：屈膝弯腰，侧身站在左边对角 ，左手抛球
，右手持拍，准备在球下落时进行击打或者制造旋转 。一旦击出发球 ，右脚回转
，人面向球台，恢复接球者站姿 ，准备防守或反击接下对方的回球
。

二 、乒乓球基础动作

2.1 正手攻球

拍面对着来球
，以身体为轴心，转腰带动手臂 ，向后引拍，在球跳到最高点时候
，转腰收小臂，迎前击打球 ，收前臂到鼻尖前方。注意整个击打动作过程中
，手肘关节要支撑好，不要贴在身侧 ，不要夹着胳膊打球 。

人的重心主要在双脚的前脚掌上
，脚后跟微微抬起，在正手攻球的时候 ，重心从右脚顺势转移到左脚上
。每次完成击打动作之后
，小臂应展开放松，还原到准备姿势上 ，以应对下一次击球动作。

2.2 反手击球

a ）横拍反手

拍面置于胸前
，对准来球，前臂外旋击球 ，顺势带动手臂向前推送，手指手腕控制拍面角度
，保持微微下压的拍面 。注意手肘关节要支撑好，不能下垂 ，不能贴在身侧。

b) 直拍推挡

左脚稍前
，右脚稍后，球拍引至身体前 ，拍面稍前倾
，保持半斜状，在来球的上升前期时 ，击球的中上部
，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中 ，食指扣稳球拍
，中指、无名指
、小指卷曲，顶在球拍背面 ，拇指保持放松以利于发力
。

c) 直拍横打

用球拍的反面向着来球，保持拍面微微下压
，以肘关节为中心，外旋击球 ，手臂可顺势向前送出。

2.3 正手搓球

搓球主防守
，搓球时，右脚踏前 ，重心放到右脚
，身体前倾，大臂固定 ，球拍拍面倾斜
，肘关节向右侧引拍，手臂靠近台面上方 ，旋转小臂
，在球最高点时，搓向乒乓球底部 ，往前送出，高度刚刚过网为佳 。

2.4 反手搓球

反手搓球动作就像刀削面
，右脚踏出，重心放到右脚 ，手臂靠近台面上方
，下压拍面，大臂固定 ，小臂往前送
，搓向乒乓球底部
。

2.5 正手平击发球（上旋球）

左手将球向上抛起，同时右臂内旋 ，使拍面稍前倾
，向右后方引拍。当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力 。球先落在己方球台面 ，再落在对方球台面
。整个动作跟正手攻球相仿。

2.6 正手发下旋球

左手垂直抛球
，右手以肘关节为中心，向后方旋转引拍 ，在乒乓球下落之时，平砍摩擦球的底部
，制造出下旋发球 。球先落在己方台面，再落到对方台面
。制造下旋球的主要原理 ，是对乒乓球的底部进行摩擦
，所以在触球的一刹那，拍面要尽量保持水平切入 ，这样发过去的球
，下旋力量会大大增强。

发下旋球对于初次接触的人来说，并不容易掌握 ，可先从一些下旋球小练习方面着手
，增加对下旋球的球感和判断，再开始练习下旋球发球 。

三、单人球感练习

1）颠球练习：保持拍面水平 ，正手/反手持拍均可
，上下颠球
。维持不掉落时间越长越好，尽量将颠球的高度控制在相同的高度 ，乒乓球高度越低越好，高度低于矿泉水瓶为佳。注意球在拍面上的落点
，尽量圈在球拍的中心区域 。进阶者可试着用拍柄顶端进行颠球。颠球练习有助于提高个人对于球的落点和力量掌控的精确度
。

2）下旋球球感单人练习：拍面保持水平，正手/反手持拍 ，球拍置于胸前
，左手持球略高于右手，松手落球 ，在球落在拍面的一瞬间
，向前平砍，球因旋转而向上方弹起 ，注意球的旋转和落点
，左手接球重复练习。

3）下旋球发球练习：适用于正手发下旋球的初学者所进行的练习，用以初步感受下旋球的旋转 。手臂弯曲呈90度 ，紧贴身侧固定不动
，拍面保持水平
。左手抛球，在球抛起上升之时 ，人转腰带动手向后引拍，在球下落时
，转腰带动手向前平砍，摩擦球的底部。

关于“打乒乓球手总被磨破 ”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了
，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！