打乒乓球的直拍横打和直拍横拉技术是怎么练出来的？

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，希望能够帮助到您。

直板横打技术全攻略

一快拨

（一）特点和作用：利于回接弧圈，也可在相持中与推挡结合起到变化节奏的作用 。（二）动作要点：（1）站位与直板反手推挡相同 ，左脚稍前，右脚稍后（右手握板为例）
，两脚间距比肩略宽，离台越50厘米
。（2）向后引拍20--30厘米 ，拍形前倾
，手腕向左方立起，击球上升期 ，前臂发力为主
，摩擦求中上部，在手臂向前挥拍时 ，重心随之移到左方。（3）击球时主要用拇指和中指发力
，食指自然放松 。

二反面弧圈技术

（一）特点和作用：主要用与抢拉对方劈搓或发至本方反手位的球，相持中运用反手快撕 ，可为正手侧身抢攻创

造条件。

（二）动作要点：（1）拉加转站位与快拨大体相同
，手腕自然下垂，为加大拉球旋转 ，左脚可视来球情况适当后移，引拍时
，球拍在腰 、髋的带动下有一向左后下方的弧线运动，膝微曲 ，腹稍收
，身体重心略下降，利用脚蹬地 ，伸膝
，挺腹的力量，前臂和手腕先向前迎球 ，触球瞬间迅速甩腕摩擦
，身体重心随之移到右方，击球时间为下降前期 ，触球中部或中上部
，食指放松，拇指和中指发力
。

（2）拉前冲站位与前基本相同 ，但遇到底线长球时，左脚可退半步
，击球时，身体重心比拉加转略高 ，利用蹬地
，挺腹和腰髋的扭转动作，前臂
、手腕在触球瞬间迅速向前摩擦 ，触球中上部
，击球时间为上升期和高点期。

（3）快撕的动作与快拨相同，整个动作比快拨大 ，击球上升或高点期
，球拍与来球同高，拍形前倾与台面成45度--50度协同身体重心之力 ，以前臂、手腕发力挥拍向前摩擦球 。

三弹打

（一）特点和作用：动作小
，速度快，突然性强 ，在台内或近台遇到稍高的球，常令对方防不胜防
，此外还包括对付加转弧圈的敲打技术
。

（二）动作要点：（1）站位与快拨相同，手腕立起 ，身体重心略高
，击球时，手腕先向转 ，然后猛向前下发力击球中上部
，注意手腕在甩时有一急速制动的动作，击球时间为上升期或高点期 ，整个动作短促有力
，拇 、中指发力，食指稍放松。

（2）敲打时手腕立起 ，拍形固定
，击球时间为上升期，击球中上部 ，手腕要顶住来球 。

四攻球

（一）特点和作用：主要用于扣杀反手半高球，以及扑正手后跑还原反手位进攻
，如果来球不高，也可以拉
。

（二）动作要点：（1）站位左脚稍后 ，右脚稍前
，离台越1米，上臂和前臂先向后引拍到左肩处 ，再协同腰
，髋，腹的力量 ，向右前方挥拍击球
，身体重心随之转换到右侧。（2）击球时间为高点和下降前期，击球时主要时拇、中指用力 ，食指放松 。

五挑打

（一）特点和作用：是前三板争抢段达到常用技术
，击球弧线好，多用于对付反手的近网球
。

（二）动作要点：手腕自然下垂 ，左脚向前插半步，身体重心前移
，手臂伸入台内，击球中部后迅速转为向前上摩擦球 ，击球时间为最高点
，拇
、中指发力，食指稍放松。

六应注意的问题

1 。正反手转换时 ，握拍必须进行适当调整
，食指虽然放松，但必须控制住球拍的上沿
。

2。向后引拍同时要转腰转髋进行重心转呼换 ，也为击球让出时间 。

3。收腹含胸
，引拍到腹前，手腕内曲 ，以加大引拍距离
，获得更多的加速时间（挑打除外）
。

4。触球瞬间手腕要顶，与前臂同时向侧前方发力 。

5
。引拍时重心下沉 ，但球拍不能低于台面（挑打除外）。

乒乓球技巧 按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种:正手弧圈球
，反手弧圈球 。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈 ，侧旋弧圈
，直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈
。以上各种弧圈球的基本动作要领分别简述如下: 1、正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前，右脚稍后 ，两膝微屈
，重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾 ，当来球从台面弹起时
，右脚蹬地，腰部向左上方转动 ，上臂带动前臂向左前上方加速挥动
，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕 ，加速度达到最大 。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部
。 击球后重心移至左脚。 2．正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同 。手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角
。当球从台面弹起时
，腿 、腰
、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动 ，加速度达到最大
，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚 。 3．直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋):与反胶弧圈动作要领基本上相似 ，但因正胶粒凸起
，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性 ，触球面积没有反胶大
，如果摩擦过薄，就容易"打滑" ，所以在击球时要加强手腕转动
，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外 ，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主
，球的弧线较低
。 4．正手侧旋:击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时 ，摩擦球的偏右面
，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时 ，如果击球的右中部或右中上部
，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主 ，往往会拉出侧下旋弧圈球 。在实践中
，一些优秀运动员常有运用
。 5.不转弧圈球(亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾 ，触球的中下部
，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。 6.横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈 。击球前 ，将球拍引至腹部下方
。当球从台面弹起时，以肘关节为轴
，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量 ，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中
，两腿向上蹬伸 。 7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂力量的发挥受到限制 ，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球
。随着乒乓球运动的发展
，中国直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足 ，目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点
，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者 ，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试
，使之得以普及 。其动作方法是:两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈 ，重心较低
。击球前，球拍引至腹部下方
，肘部略向前凸，手腕下垂内收 ，拍形前倾。当球从台面弹起时
，以肘关节为轴，前臂迅速向前上挥动 ，击球瞬间手腕向右前上方转动
，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部 。击球后，重心放在两脚中间。 (二)问：拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何纠正? 答:1．在引拍过程中 ，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开
，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力
。在训练中有意识地把前臂放下来 ，配合脚部的转动和重心移动
，引拍效果会好些。 2．击球前 ，腰部向后转动过大 ，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力 。在实践中
，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可
。 3．击球时，球拍过于前倾 ，摩擦球过薄
，使拉球的力量减小，准确性降低 ，容易打在拍边
，出现人们常说的"飞碟"现象。击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动 ，这样方可拉出高质量的弧圈球 。

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