打乒乓球瘦了50斤

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

打乒乓球瘦了50斤

　打乒乓球瘦了50斤 ，生活中很多人都是比较喜欢打乒乓球的
。打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体
，还能调节人的情绪，使人心情愉快 ，性格开朗大方
，提高思维能力，下面看看打乒乓球瘦了50斤。

　打乒乓球的时候也是一种运动 ，也确实能起到减肥的效果 。兵乓球是一种运动，能够燃烧身体的一些多余的脂肪
，而且能够提高一些心肺等其他各项器官的功能对全身是有好处
。

　如果擅长打乒乓球可以每天打乒乓球，半小时到一小时。关于减肥是需要增加运动控制饮食 ，适当的导致身体的能量负平衡 。长期坚持那么体重就会下降
，要结合身体的体重来制定合理的减肥计划，饮食也是需要但是要合理
。

　 减肥第一步：先找肥胖原因

　我没有系统地学习减肥理论 ，只是回想自己的肥胖历程
，觉得肥胖的根源就是吃多了。刚好在网上做了一个测试，测试也说我是很贪吃的类型 。

　 制定减肥方案：每餐只吃一碗饭+乒乓球

　我开始节食减肥 ，原来每餐吃3碗饭
，现在减成每餐吃一碗。除了节食，我还大量运动
。因为我比较爱好乒乓球 ，所以打乒乓球成了我的瘦身运动。每天下班后都和同事一起打球
，有时候同事有事，或者下雨打不了 ，心里还不舒服，就是特别想运动
，于是一个人到室外去走路 。有时候也会打一两个小时羽毛球
。

　 我和食欲做斗争：小面包是“秘密武器
”

　开始的时候 就是每餐吃一碗饭，因为我以前饭量很大的 ，可以吃两三碗。好难受的那个时候
，每天都想着吃东西，有时候到晚上忍不住的时候还是偷俞吃一点 。因为我们这里是工业区 ，下午就有很多卖小吃的人
。

　走到路上就忍不住要吃。吃了之后
，心里又特别不舒服，觉得白辛苦减肥了 。还有就是减到一定时间后 ，有一段时间会特别想吃东西
。我有几次没忍住吃了
，而且是不吃到撑就不舒服的那种。所以一下子反弹了好几斤，不过还好后来坚持下来又瘦下来了 。

　其实我好像也没有怎么去刻意克服食欲 ，听说有一种全麦包吃了不会长胖
，想去买，跑了好几家超市都没有找到
。后来就买的三辉麦风的小面包 ，饿了吃一个，一天要吃三到四个的'样子。后来慢慢慢慢就不想吃那么多了 。

　 遭遇平台期
，曾经很郁闷

　大约今年的二月的时候吧，体重就降得好慢了 ，一个多月都没减少
，我差一点就放弃了的，一气之下 ，把我的那些日记什么的都删掉了。还有我在网上收集的那些资料全都被我给毁了
。有几天还去吃了宵夜。后来记不清是过了多久
，我每天都去秤一下体重，刺激自己 ，终于又坚持下来了 。

　 已经减了40斤 我还要加油

　我现在还有127斤
，距离我的目标还有一段距离
。现在最大愿望是把工作做好，因为刚刚接手一份新工作 ，还有就是坚持减肥。

　 打乒乓球能减肥吗

　乒乓球是很好的减肥运动
，对减去脂肪很有帮助 。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽 、骑车也容易坚持下去 ，所以减肥效果是不错的
。 虽然乒乓球看起来就围着一张小桌子，但是运动量还是比较大的。因为乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动打球时需要横向的对着球台跑来跑去的
，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动 。

　 乒乓球减肥的注意事项

　1
、建议每天要打2小时以上 ，不然运动效果不佳
，乒乓球不同与篮球，足球 ，需要以身体对抗为主
，乒乓球还是一项文雅的运动，故减肥的时间要延长
。

　2、每周要练习3次以上 ，这个量不多不少
，很适合上班一族，周一到周五上班一般没时间运动(可以买一台跑步机 ，在晚上使用)。

　小结：除了减肥
，常打乒乓还可以预防近视 、增加身体协调性和灵活性，还可以提高身体对外界的反应速度 。由于乒乓球速度快 ，要求动作精准，所以打球时脑子也得到很好的锻炼
。

　 乒乓球对眼睛的好处

　打乒乓球对眼睛有很好的锻炼作用。

　参加乒乓球运动
，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适 。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球 ，感觉清爽
，而且没有副作用。

　其次，在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张 ，大大促进了眼球组织血液供应和代谢
，有效地改善睫状肌调节功能，疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善 ，视觉调节功能也能有效地得到提高
。

　因为打乒乓球的时候眼睛需要目不转睛的盯着来回跳动的乒乓球,眼睛的经常转动不仅可以提高视力,而且会使眼睛更明亮,清澈.曾经记得看过电视里采访六小玲童,他说自己在西游记里的眼睛就是靠看别人打乒乓球锻炼出来的.

　 打乒乓球的5大好处

　 1
、 打乒乓球预防近视

　现在的小孩子普遍喜欢捧着手机打游戏
，这很容易导致出现近视情况。乒乓球运动可以很好的预防近视 。打球时双眼需要紧紧盯着乒乓球，这会使眼球内部不断运转 ，血液循环增强
，眼神经机能得到提高，让眼睛得到消除疲劳和减轻疲劳的情况 ，起到预防近视的作用
。

　 2、 打乒乓球可以锻炼身体

　乒乓球运动也是锻炼身体的好选择。通过乒乓球运动，能让自己的上肢 、下肢和腰背肌肉变得发达强壮
，关节更加灵活
、稳固 。

　 3、 打乒乓球增加抗压能力

　现在的孩子，抗压能力普遍较差
。通过参加乒乓球运动 ，可以增加孩子们的抗压能力。在乒乓球比赛中
，比分往往会咬的很紧 。在这个时候，能够稳住自己心态的人往往会取得比赛胜利
。

　 4 、 打乒乓球可以让人自信

　运动使人自信。在校园运动会上 ，乒乓球比赛必不可少 。若你家孩子擅长打乒乓球
，可以代表班级出战，为集体赢得荣誉
。这样的经历 ，可以让孩子在学校中变得更加自信。

　 5、 打乒乓球可以扩大社交

　乒乓球比赛有单打
、双打以及混双等比赛形式 。参与乒乓球运动
，不仅要面对对手挑战，同样也要寻找合适的队友。在这个过程中 ，参与者的社交圈子会自动扩大
，交到更多的朋友
。

根据个人亲身体会，每天打球5个小时左右 ，一个月左右。不能是坚持，必须是自己发自内心特变想打球的时候打
，这样的才作数 。一个月，平均每天可以减掉0.127公斤
。我从喜欢乒乓开始 ，玩了一个月。饮食
，运动……所有方面只有是否打乒完全不会打球到打败此一个月内举行的乒乓球赛10届冠军 。体重减了3.81公斤，纯属个人体验
。不一定所有人都会这样 ，看你打球时的心情了。反正我打的特过瘾
，班主任居然来挑战我和班上另一个男生 。

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